هل حبوب الكالسيوم كافية لعلاج هشاشة العظام؟

افضل حبوب الكالسيوم-min

إن حبوب الكالسيوم أحد المكملات الغذائية التى تحتوى على نسبة كالسيوم مستخلصة.

و تعتبر حبوب الكالسيوم أحد أنواع الأدوية الكيميائية التى تعوض نقص الكالسيوم فى الجسم.

إن الكالسيوم هو أحد المعادن الوفيرة في جسم الإنسان، و نسبة الكالسيوم تحتل من 1.5 % ل 2% من وزن الإنسان و يتركز الكالسيوم في العظام و الأسنان.

و يتركز في تلك العناصر بنسبة 99% أما نسبة 1% توجد فى الدم ، و بذلك فإن الكالسيوم أحد أهم العناصر و الذي يلعب دوراً كبيراً في تركيب الجسم.


فوائد و وظائف الكالسيوم للجسم

✔️ إن الكالسيوم يقوم بتنظيم العديد من وظائف الجسم ، و تعمل العظام كمخزن للكالسيوم و العظام أيضاً تعمل على إعادة الكالسيوم للدم.

✔️ يقوم الكالسيوم ببناء و نمو العظام و الأسنان.

✔️ يحافظ تناول الكالسيوم بكمية كبيرة على صحة و سلامة العظام بعد سن اليأس و يقلل من فرصة الإصابة بهشاشة العظام.

✔️ يقوم بتنظيم ضربات القلب.

✔️ إن الكالسيوم يعمل على تنظيم إنتقال النبضات العصبية.

✔️ يلعب الكالسيوم دوراً أساسياً فى إنقباض العضلات اللا إرادية.

✔️ يقوم الكالسيوم بدوراً هاماً في تخثر الدم.

✔️ يعمل الكالسيوم على تنشيط عمل العديد من الإنزيمات مثل إنزيم الليباز البنكريياسي الذي يعمل على هضم الدهون في الجسم.

✔️ يحافظ الكالسيوم على مستويات ضغط الدم الطبيعية و يعمل على الوقاية من الإصابة بإرتفاع ضغط الدم.

✔️ إقترحت بعض الدراسات دوراً للكالسيوم في خفض خطر الإصابة بإرتفاع الكوليسترول و السكري و سرطان القولون (مصدر 1).


ما هى الإحتياجات الطبيعية من الكالسيوم ؟

  • بالنسبة للرضع منذ الولادة حتى 6 شهور يحتاجون من 200 ل 1000 مليجرام.
  • و الرضع من 7 ل 12 شهراً يحتاجون من 260 ل 1500 مليجرام يومياً.
  • بالنسبة للأطفال من 1 ل 3 سنوات يحتاجون من 7 ل 2500 مليجرام يومياً.
  • بالنسبة للأطفال من 4 ل 8 سنوات يحتاجون من 1000 ل 2500 مليجرام يومياً.
  • أما المراهقون من 9 ل 18 سنة يحتاجون من 1300 ل 3000 مليجرام يومياً.
  • بالنسبة للفتاة فى مرحلة المراهقة فإنها تحتاج من 1000 ل 1300 مليجرام من الكالسيوم بشكل يومي.
  • بالنسبة للأولاد المراهقين فإنهم يحتاجون إلى 1300 مليجرام من الكالسيوم بشكل يومي.
  • و بالنسبة للمرأة الحامل و المرضعة فإنها تحتاج لكمية أكبر من الكالسيوم لتشبع حاجتها و حاجة الجنين فيجب تناول من 1300 إلى 2000 مليجرام يومياً من الكالسيوم أى ما يساوي جرامين يومياً من الكالسيوم.
  • أما الرجل العادى في سن الشباب يحتاج إلى 1000 مليجرام أى 1 جرام من الكالسيوم يومياً.

و بعد التعرف على الإحتياجات اليومية من الكالسيوم سنقوم بعرض كيفية الحصول على تلك الحصة اليومية من الكالسيوم (مصدر 2).


الأطعمة التى تحتوى على الكالسيوم

حبوب الكالسيوم-min

هناك العديد من الأطعمة التى تحتوي على الكالسيوم مثل:

اللبن

إن اللبن هو أحد أهم العناصر المتوفرة و التى تحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم و يتوفر بالثلاث هيئات ( كامل – قليل – منزوع ) الدسم ، و لكن كلما كان اللبن قليل الدسم.. كلما إحتوى على نسبة أعلى من الكالسيوم.

الفاصولياء البيضاء

و هى أحد أنواع البقول و تحتوي علي كمية من الكالسيوم تساعد على الإكتفاء من إحتياج الكالسيوم.

الخضروات الورقية 

مثل السبانخ و الجرجير و الكرفس ، فكل تلك الخضروات غنية بالكالسيوم.

الأسماك و المأكولات البحرية

إن الأسماك تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم خاصة السالمون و التونة و الماكريل فتلك الأسماك تحتوى على العديد من المعادن و القيم الغذائية التى يحتاجها الجسم.

البرتقال

و البرتقال يحتوي على فيتامين سي بوفرة و يحتوى على نسبة من الكالسيوم أيضاً.


المكملات التى تحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم

و تلك المكملات تعمل على زيادة نسبة الكالسيوم فى الجسم فقد لا تستطيع تناول إحتياجك اليومي من الكالسيوم لذلك فإن تلك المكملات تساعدك على الحصول على الكمية الكافية من الكالسيوم.

  • حبوب غشاء قشر البيض مع بوسويلا Egg Shell Membrane plus Boswellia :

و تحتوي تلك الحبوب على نسبة عالية من الكالسيوم المستخلصة من قشور البيض.

و تعتبر قشور البيض أكثر العناصر إحتواءً على الكالسيوم و هذه الكبسولات ستساعدك بالتأكيد على وصولك إلى الإكتفاء من الكالسيوم.

كما أنها تعمل على إصلاح و دعم الأنسجة و الغضاريف الناتجة عن الضغط و الحركة على المفاصل ، كما يدعم قوة الجسم و الغضاريف و الحالة العامة للجسم.

  • مستخلص الرمان مع بلح البحر Vitraplus J-Flex :

و يحتوى مستخلص الرمان و بلح البحر على العديد من الفيتامينات و سيقوم بمساعدتك على تخفيف الألم الناتج عن نقص الكالسيوم.

و إن كنت تعانى من أحد الإلتهابات سيقوم بعلاجها ، كما أن Vitraplus J-Flex يقوم بحماية و تقوية المفاصل من خلال زيادة نسبة الكالسيوم بها.

و يساعد على زيادة تحمل العظام و المفاصل الضغط أيضاً.

إن كنت تريد أن تحصل على حصتك الكافية من الكالسيوم يومياً فإنه عليك إستخدام أحد تلك المنتجات مع تناول الأغذية المتنوعة التى تحتوى على الكالسيوم.

Summary
Article Name
هل حبوب الكالسيوم كافية لعلاج هشاشة العظام؟
Author
Publisher Name
Zahrawy.net
Publisher Logo
اختار عملتك
USD دولار أمريكي

The product has been added to your cart.

Continue shopping View Cart